◆ 戌时静悟：星月下的文武之道 ◆ 昏戌时（19-21点），宜展卷读《蹴鞠谱》，观汉石拓片揣摩古。取徽州松烟墨临《兰亭集序》，运如带球过人，讲究"锋藏画中，意走偏锋"。忌持手机观赛事直播，电光乱神背"收视返听"之训10。可燃海南沉香一柱，借烟气缭绕参悟"动中求静"真谛。
◆ 未时忌躁：四百米中的刚柔相济 ◆ 午后未时（13-15点），日昳火旺之时，四百米训练当循"九浅一深"之。起步如离弦之箭合「乾卦」之刚健，弯道若游龙摆尾应「巽卦」之柔顺。可于第三棵梧桐树下置铜壶滴漏，每五十步观水纹以调呼吸。切记莫学莽夫全程冲刺，此乃"亢龙有悔"，心肺过载则及少9。宜穿靛蓝短褐，取水德制火之意。
◆ 申时养息：蹴鞠文化里的养生智慧 ◆ 日入申时（15-17点），宜习「蹴鞠八式」养气。取牛皮缝制十二瓣鞠球，按子午流注点按足三里、阳陵泉。可诵《帝内经》"春生夏长"之章，配合"白鹤亮翅"式颠球，每回不过四九之数。忌穿钉鞋践踏草皮，此"地龙翻身"之忌8。若遇微雨，当折柳枝系腕，取"木克土"防滑跌之厄。
◆ 辰时宜动：茵场上的五行调和 ◆ 午前辰时（7-9点），地气升腾之际，宜行「双人传切」之术。取竹编蹴鞠于东隅草坪，仿《周礼》"射御之术"，以足弓推球若太极推手，讲究"传不过三，接不过膝"。此时训练当配五禽戏热身3，先作虎扑之势舒展筋骨，再行鹿跃之姿活络腰胯。忌单人蛮力抽射，此谓"孤阳不长"，易膝骨经络。
参考文献：138910
芒种将至，阳气渐盛，万物蓬勃。踢足球与四百米跑虽同属阳刚之动，然其内在之道却如阳两仪，相生相克。古人云"动则生阳，静则生"，足球场上廿二健儿奔突如风，看似无序实则暗合八卦方位，四百米赛道单骑绝尘，恰似孤舟横渡江海，二者皆含天地至理。
◆ 天行健：足球场上的动静之道 ◆
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